Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?

Günlük kalori ihtiyacınız; yaşınıza, boyunuza, kilonuza, cinsiyetinize ve fiziksel aktivite düzeyinize göre belirlenir. Aracımız Mifflin-St Jeor formülünü kullanarak bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesaplar ve aktivite çarpanı ile günlük toplam enerji harcamanızı (TDEE) belirler.

BMR ve TDEE Nedir?

• BMR (Bazal Metabolizma Hızı): Vücudunuzun tamamen dinlenme halindeyken harcadığı minimum kalori.
• TDEE (Toplam Günlük Enerji Harcaması): BMR + günlük aktivitelerinizle harcadığınız toplam kalori.

Sıkça Sorulan Sorular

Kilo vermek için ne kadar kalori almalıyım?

Sağlıklı kilo kaybı için TDEE değerinizden günde 500 kalori az almanız önerilir. Bu, haftada yaklaşık 0,5 kg kayba denk gelir.

A. Said Gül

A. Said Gül, webteknolife.com'un kurucusu ve baş editörüdür. Dijital medya, teknoloji ve güncel habercilik alanlarında içerik üretmektedir. İnternet gazeteciliği ve SEO konularında deneyim sahibidir.